A volte la fame che sentiamo non è propriamente fame di cibo ma siamo noi che reagiamo in modo inappropriato a tale sensazione mangiando.
La cosiddetta fame emotiva quindi, non è altro che l’utilizzo del cibo per soddisfare non una fame fisiologica ma per colmare vuoti emotivi e far fronte a situazioni negative, frustrazioni e sofferenze.
L’ansia può essere definita come uno stato di tensione emotiva spiacevole e cronica, una paura immotivata di qualcosa di minaccioso, che può essere dovuto a problemi quotidiani, stress, traumi, fobie… Si forma in determinate strutture cerebrali si riflette su tutto il corpo e su tutta la muscolatura, volontaria e non. Per questo i sintomi dell’ansia possono i più variegati: rigidità…
Gestire la rabbia La depressione, l’irritabilità, il senso di disperazione o anche semplicemente lo stress quotidiano possono acuire le difficoltà di gestione della rabbia: solitamente infatti lo scoppio di rabbia è semplicemente una iper-reazione a dei sentimenti sottostanti di impotenza. Una buona strategia di gestione della rabbia, che prende le mosse dalla terapia cognitivo comportamentale, prevede quattro passaggi fondamentali: Costruire…
Cosa significa essere assertivi? Uno stile comunicativo assertivo è uno stile efficace, diplomatico, che permette di far valere il proprio punto di vista, mantenendo sempre il rispetto per le idee altrui. Il comportamento assertivo è quindi essenziale anche per il miglioramento della propria autostima: permette infatti di gestire al meglio le situazioni, evitando stress non necessari, e permette di…