Purtroppo molte persone tendono ad avere un rapporto conflittuale con il cibo e l’alimentazione, arrivando così a perdere la soddisfazione e il piacere del mangiare.
Cos’è la Mindful Eating?
La Mindfullness, ed in particolare la Mindful-eating, è un approccio che si propone di porre la completa attenzione al processo del mangiare, senza giudizio ma gustando, odorando e toccando il cibo, coinvolgendo tutti i sensi, i pensieri e le emozioni.
Questo permette anche di mangiare di meno, senza eccedere, ma al contempo di sentirsi pienamente appagati, scoprendo di cosa davvero ha fame il nostro corpo.
Quello che dobbiamo chiederci è: Ho fame?
Dove sento la fame?
Di cosa ha bisogno il mio corpo?
Cosa mi sta chiedendo?
Sono sazio?
Quale parte di me è sazia?
Che differenza c’è tra l’essere sazio e soddisfatto?
In realtà sono domande molto semplici, ma che quasi mai ci poniamo.
Lo scopo che la mindfulness ci aiuta a raggiungere è il mangiare lentamente e senza distrazioni: in questo modo anche la nostra mente sarà pienamente appagata, evitando di eccedere con il cibo.
Quali sono i tipi di fame?
9 sono i tipi di fame che possiamo provare:
- Fame degli occhi
- Fame del tatto
- Fame delle orecchie
- Fame del naso
- Fame della bocca
- Fame dello stomaco
- Fame cellulare
- Fame della mente
- Fame del cuore
La cosa importante è quindi diventare consapevoli di cosa ci spinge a mangiare: a volte infatti la fame che proviamo non è esattamente fame di cibo, ma noi reagiamo a tale fame mangiando, quindi interpretandola erroneamente.
Solo separando e distinguendo i diversi tipi di fame possiamo imparare a soddisfare la fame in modo più appropriato.
Quali benefici possiamo raggiungere?
Questo nuovo modo di mangiare consapevolmente ci permetterà di raggiungere diversi benefici:
- Mangiare con più gusto e soddisfazione
- Avere una maggiore stabilità emotiva, riducendo la fame nervosa
- Controllare il peso
Se vuoi intraprendere un percorso di mindful eating puoi contattarmi tramite il mio sito web o tramite la mia mail info@psicologaborroni.com.