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Come migliorare l’autostima

Come migliorare l’autostima

Cos’è l’autostima Possiamo definire l’autostima come la consapevolezza che ognuno ha di essere in grado di affrontare la vita e di essere degni di valore. L’autostima comincia a formarsi intorno ai 5 anni: alcuni bambini a questa età infatti hanno già un’alta considerazione di se stessi mentre altri meno. I primi anni di vita infatti hanno un ruolo fondamentale nella…

Perché scegliere la psicoterapia cognitivo comportamentale

Perché scegliere la psicoterapia cognitivo comportamentale

Cos’è la psicoterapia cognitivo comportamentale Quando decidiamo di rivolgerci ad un terapeuta si prospettano davanti a noi molte opzioni: perchè scegliere la psicoterapia cognitivo comportamentale? La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un approccio psicoterapico, attualmente considerato come uno dei più efficaci modelli di trattamento per i disturbi psicopatologici. In particolare l’approccio cognitivo comportamentale ritiene che esista una stretta relazione tra…

Che cos’è la terapia EMDR?

Che cos’è la terapia EMDR?

La terapia EMDR è una tecnica psicoterapica, standardizzata e scientificamente validata, dimostratasi efficace nel trattamento non solo del PTSD ( Disturbo post traumatico da stress), ma anche in altre patologie quali: ansia, depressione, fobie, lutto e dipendenze. È inoltre stata riconosciuta dall’OMS nel 2013 come trattamento d’elezione per gli eventi traumatici. Come funziona la terapia EMDR La terapia EMDR (…

La Fame Emotiva

La Fame Emotiva

A volte la fame che sentiamo non è propriamente fame di cibo ma siamo noi che reagiamo in modo inappropriato a tale sensazione mangiando.
La cosiddetta fame emotiva quindi, non è altro che l’utilizzo del cibo per soddisfare non una fame fisiologica ma per colmare vuoti emotivi e far fronte a situazioni negative, frustrazioni e sofferenze.

Cos’è l’Ansia?

Cos’è l’Ansia?

L’ansia può essere definita come uno stato di tensione emotiva spiacevole e cronica, una paura immotivata di qualcosa di minaccioso, che può essere dovuto a problemi quotidiani, stress, traumi, fobie… Si forma in determinate strutture cerebrali si riflette su tutto il corpo e su tutta la muscolatura, volontaria e non. Per questo i sintomi dell’ansia possono i più variegati: rigidità…

Gestire la Rabbia

Gestire la Rabbia

 Gestire la rabbia La depressione, l’irritabilità, il senso di disperazione o anche semplicemente lo stress quotidiano possono acuire le difficoltà di gestione della rabbia: solitamente infatti lo scoppio di rabbia è semplicemente una iper-reazione a dei sentimenti sottostanti di impotenza. Una buona strategia di gestione della rabbia, che prende le mosse dalla terapia cognitivo comportamentale, prevede quattro passaggi fondamentali: Costruire…

Come essere Assertivi?

Come essere Assertivi?

  Cosa significa essere assertivi? Uno stile comunicativo assertivo è uno stile efficace, diplomatico, che permette di far valere il proprio punto di vista, mantenendo sempre il rispetto per le idee altrui. Il comportamento assertivo è quindi essenziale anche per il miglioramento della propria autostima:  permette infatti di gestire al meglio le situazioni, evitando stress non necessari, e permette di…

Mangiare consapevolmente: Mindful Eating

Mangiare consapevolmente: Mindful Eating

Purtroppo molte persone tendono ad avere un rapporto conflittuale con il cibo e l’alimentazione, arrivando così a perdere la soddisfazione e il piacere del mangiare. Cos’è la Mindful Eating? La Mindfullness, ed in particolare la Mindful-eating, è un approccio che si propone di porre la completa attenzione al processo del mangiare, senza giudizio ma gustando, odorando e toccando il cibo,…

Mindfulness: a cosa serve?

Mindfulness: a cosa serve?

La Mindfulness viene definita come tecnica di terza generazione , dal momento che non si concentra più sul cambiamento della forma del pensiero, ma sul cambiamento del rapporto che la persona ha con il pensiero. Quando cerchiamo di evitare pensieri ed emozioni negativi, infatti, mettendo in atto quello che viene definito “evitamento esperienziale”, non facciamo altro che favorire il perpetuarsi…

Chiamare lo psicologo: il primo contatto

Chiamare lo psicologo: il primo contatto

  Quando si prende la decisione di contattare uno Psicologo, la mente è carica di sentimenti ed emozioni, spesso anche contrastanti tra di loro (ansia, fiducia, paura, ottimismo…). Quello che però deve essere alla base di tale scelta è la  motivazione intrinseca, cioè quella motivazione che proviene da noi stessi e non dalle richieste o pressioni di altri. Senza di…